10 consejos para vivir mejor, con salud y felicidad
MIRA: Todos nuestros artículosVivir mejor no es un arte, es un ejercicio que practicar a diario. Tampoco depende en exclusiva de nuestro estatus social o nuestras posesiones materiales. Tal y como nos explica el Dalai Lama. la felicidad no es algo ya hecho, depende de nuestras acciones, va de la mano de nuestra actitud y hace referencia a esa capacidad excepcional a la hora de desarrollar una visión positiva.
Ahora bien, como ya sabemos, no siempre es fácil asumir este enfoque personal. La vida es ruidosa, está llena de presiones, obligaciones y adversidades. ¿Cómo aplicar entonces esa visión tan concreta con la cual, disfrutar de mayor bienestar, salud y felicidad?
La respuesta es simple: con voluntad, apertura emocional y con estas diez reglas sencillas. Te invitamos a practicarlas desde hoy mismo.
10 reglas sencillas para vivir mejor
Vivir mejor es ante todo contar con recursos psicológicos más efectivos para crear una realidad acorde a nuestras necesidades. Así, algo que nos sugiere por ejemplo un artículo publicado en el Harvard Medical School es que felicidad y salud van siempre de la mano. Es más, si fuéramos capaces de trabajar esos aspectos que conforman el bienestar psicológico, reduciríamos el dolor e incluso podríamos prevenir mas de una enfermedad.
Expertos en el tema como Martin Seligman, psicólogo de la Universidad de Pensilvania y exponente de la psicología positiva, nos señalan algo muy simple. Vivir mejor es aprender a pensar de manera efectiva, es hacer uso de un pensamiento más optimista y es también cuidar nuestras relaciones sociales.
Sabiendo esto, solo nos falta detallar esas 10 claves que nos ayudarán emprender ese necesitado camino hacia el bienestar.
1. Define prioridades, encuentra un propósito vital
En ocasiones nos esforzamos por alcanzar la cumbre en nuestro trabajo, por conseguir reconocimiento, admiración… Hay quien enfoca gran parte de su vida en aspectos que son importantes pero no prioritarios. Ahora bien ¿qué entendemos por prioritario?
- Entendemos como prioridad aquello que es importante (e imprescindible) para nosotros, como por ejemplo la familia.
- A su vez, tal y como nos señalaba el neurólogo y psiquiatra Viktor Frankl en su libro «El hombre en busca de sentido», las personas necesitamos hallar un significado a la vida para alcanzar el bienestar.
- Asimismo, en estudios sobre la felicidad como el llevado a cabo por la doctora Emiliana Simon-Thomas profesora e investigadora de la Universidad de California, en Berkeley, nos explica algo muy interesante. La calidad de vida se relaciona con la capacidad de sentir emociones positivas, de recuperarse de las emociones negativas y de tener claro un propósito, una meta personal…
2. No des más de lo que puedes ofrecer
¿Sabrías identificar una relación tóxica? No hablamos solo del plano afectivo. En ocasiones tenemos a ese familiar que exige más de nosotros de lo que podemos ofrecerle. Esa madre, hermano o tía que nos manipula y nos hace chantaje emocional.
Puede incluso que tengas un compañero de trabajo o incluso un jefe que sea tóxico. Que te coaccione, que te quite espacio personal. Debes poner límites. Aunque admitimos, que lo que más puede llegar a hacernos daño es una relación afectiva tóxica. No permitas que otra persona que dice quererte, te haga daño. El amor es respeto, felicidad y comprensión. Si no tienes esto, reacciona.
3. Actitud positiva
Las personas negativas reciben cosas negativas. Las personas positivas mantienen la esperanza, cultivan la sonrisa, y el sentido del humor, confían en sus semejantes y saben reaccionar ante la adversidad con mejores recursos y esperanza. ¿No se vive mejor con una sonrisa que con el ceño fruncido?
Es más, como curiosidad cabe tener en cuenta algo asombroso: la actitud positiva mejora nuestros procesos cerebrales. No lo decimos nosotros, sino un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford donde se demostró cómo ese enfoque personal ayuda por ejemplo a los niños a rendir mucho mejor en los estudios.
No nos olvidemos de que un cerebro feliz es una mente libre de estrés, hábil en resolución de problemas y más efectiva a la hora de vivir mejor.
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4. Aprende a gestionar tus emociones
No dejes que la rabia te supere, que emborrone tus días o haga perder alguna relación personal. No permitas que la tristeza, te envuelva en su manto de pesadumbre más tiempo del necesario. Todos hemos pasado por épocas negativas, pero hemos de aprender a superarlo y hacernos fuertes de nuestros fracasos. Aprende de tus errores, mantén la calma y el equilibrio, canaliza tu ira y gestiona tus emociones. Las personas maduras emocionalmente son más exitosas en su vida personal y laboral.
5. Ponte un objetivo cada día
Lo señalábamos con anterioridad: si le damos un significado a la vida y nos ponemos una meta en el horizonte, encontraremos motivación.
Por tanto, ¿Qué tal si clarificamos qué objetivo queremos lograr hoy? No hace falta que sea muy elevado o pretencioso. La felicidad se inscribe en las cosas sencillas, así que algo tan simple como tener una hora para nosotros solos es una gran idea. También lo tomar un café con las amistades, empezar un curso, apuntarnos a yoga…
6. Ama a los tuyos y déjate amar
En ocasiones no tenemos tiempo de abrazar a los niños. De decirle a tu pareja que la quieres. A tus padres que los amas. Intenta aprovechar cada día como si fuera el último, demostrándoles a los tuyos que los quieres. Si das cariño, recibirás cariño. No nos olvidemos que para vivir mejor es necesario «pintar» nuestros días de emociones positivas. El amor es sin duda el mejor color, y los tuyos un lienzo maravilloso.
7. Cerebro y cuerpo activo
Lee, interésate por las cosas, aprende idiomas nuevos, apúntate a un curso de pintura, de baile o inicia ese curso que tanto te atrae. El cerebro es como un músculo ávido de conocimiento, y ello nos ayudará a llegar a la vejez con unas facultades cognitivas más fuertes y protegidas.
Por otro lado, tampoco podemos descuidar algo que nos revelan en un estudio publicado en la revista Comprehensive Physiology y llevado a cabo en el Centro de Investigación de Lesiones Cerebrales UCLA, de Los Ángeles. A saber, un cuerpo activo es sinónimo de un cerebro activo. Es decir, el ejercicio cuida de nuestra salud física, pero también de proceso cognitivos como la memoria.
8. Eres lo que comes, cuida lo que pones en tus platos
Tómate tiempo en la cocina y disfruta elaborando platos saludables. Evita la comida rápida y envasada, está llena de químicos poco naturales que te harán subir de peso, que provocarán que tengamos colesterol y otros problemas. Disfruta de las frutas frescas, de los vegetales, de los jugos naturales…
9. Adopta un animal
Las mascotas nos aportan ese cariño sincero y esa fidelidad tan íntegra que todos deberíamos saber apreciar. Los animales reducen nuestro estrés y son fabulosos compañeros de viaje para nuestra vida.
10. Quiérete hoy, mañana y siempre
Quererse a uno mismo no es ser egoísta. Es una necesidad, es un modo de protegernos para que no nos hagan daño, es decir al mundo que formamos parte de él, que tenemos voz y que tenemos derecho a ser felices. Mírate al espejo y sonríe, disfruta de cómo eres y de todo lo que has logrado. Eres una persona valiente que merece ser feliz, que cree en las segundas oportunidades y que va a vivir la vida al máximo.
Para concluir, no dudes ni un minuto en aplicar estas diez claves para vivir mejor. Los resultados se notan.
Tomado de : https://mejorconsalud.com/consejos-para-vivir-mejor-con-salud-y-felicidad/
Valeria Sabater · 9 noviembre, 2014Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gema Sánchez Cuevas el 20 noviembre, 2018